Salah satu permasalahan kesehatan yang kerap muncul saat usia lanjut adalah kolesterol. Memiliki kolesterol tinggi tentu akan memicu beberapa permasalahan kesehatan, salah satunya adalah penyakit jantung. Untuk menghindari masalah kesehatan tersebut, mengkonsumsi minuman penurun kolesterol yang alami bisa di coba selain menjaga asupan pola makan.
6 Minuman Penurun Kolesterol yang Alami dan Cocok untuk Usia Lanjut
Upaya penurunan kolesterol pada lansia sendiri membutuhkan penanganan khusus. Di samping resep obat dari dokter, pengaturan pola makan dengan menkonsumsi makanan dan minuman yang mampu menurunkan kolesterol menjadi kunci sehat bagi para lansia. Setidaknya ada enam minuman yang di percaya bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan cocok untuk lansia.
1. Jus Apel
Jus apel bukan hanya menyegarkan dan kaya vitamin, tapi juga bisa menjadi minuman penurun kolesterol bagi para lansia. Menurut penelitian, mengkonsumsi jus apel dua kali sehari selama tujuh hari berturut-turut terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol. Kadar penurunan kolesterol tersebut sekitar 224,82 mg/dl – 173 mg/dl. Buah apel juga memiliki kandungan polifenol dan serat yang tinggi sehingga bermanfaat untuk menjaga kesehatan organ jantung.
2. Teh Hijau
Mengkonsumsi minuman teh hijau ternyata baik bagi lansia berusia 46 sampai 55 tahun. Di lansir dari Nutrition Jurnal, minuman ini mampu menurunkan kadar kolesterol secara bertahap dalam tubuh. Kandungan polifenol aktif dan catechins di dalamnya di percaya mampu menjaga kesehatan jantung. Minuman ini juga baik untuk orang yang memiliki berat badan berlebih maupun normal.
3. Minuman Herbal Kunyit Asam
Bagi Anda yang menyukai minuman tradisional, bisa mencoba minum kunyit asam untuk menurunkan kolesterol. Kandungan kurkumin di dalam kunyit memberi manfaat optimal sebagai minuman penurun kolesterol jahat maupun total kolesterol di dalam darah. Rasanya yang enak membuat minuman ini menjadi favorit baik bagi lansia maupun anak-anak.
4. Jus Delima yang Kaya Vitamin
Jus delima mungkin belum terlalu populer di Indonesia. Tapi, minuman ini memiliki manfaat yang baik bagi tubuh termasuk menurunkan kolesterol. Seperti buah apel, buah delima juga memiliki kandungan polifenol dan antioksidan yang baik untuk jantung. Hanya saja, kandungan polifenol dan antioksidan di dalam buah delima jauh lebih tinggi daripada buah lainnya.
Kandungan antioksidan di dalam delima bahkan di percaya tiga kali lipat dari kandungan antioksidan di dalam teh hijau. Manfaat buah delima ini bisa Anda dapatkan secara optimal jika di konsumsi tanpa tambahan pemanis. Apabila minuman penurun kolesterol jus delima di beri gula, maka manfaatnya akan berkurang.
5. Susu Kedelai yang Kaya Nutrisi
Susu kedelai yang di jual dengan harga murah ternyata menawarkan manfaat yang baik untuk menurunkan kolesterol. Apabila mengkonsumsi susu kedelai secara rutin setengah gelas setiap hari, maka kadar kolesterol LDL dalam darah berpotensi menurun hingga 5-6%. Selain itu, susu kedelai bubuk juga tak memiliki kandungan lemak jenuh serta bergizi tinggi sehingga cocok bagi lansia.
6. Jus Jambu Biji
Menurut penelitian yang di lakukan oleh Universitas Airlangga, mimunan penurun kolesterol jus jambu biji ternyata mampu menurunkan kadar kolesterol secara signifikan. Hasil tersebut bisa tercapai berkat kandungan serat pektin di dalam jambu biji yang efektif menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Mengkonsumsi minuman penurun kolesterol sebaiknya di sesuaikan dengan kondisi tubuh. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum minum minuman di atas demi mengurangi terjadinya efek samping yang tidak di inginkan.